diciembre 24, 2017

1. El tiempo es importante

El tiempo es importante. Si bien todo está bien con moderación, es útil comer dulces y otros alimentos azucarados durante las comidas o poco después de las comidas. La producción de saliva aumenta durante las comidas y ayuda a neutralizar los ácidos producidos por las bacterias en la boca, y ayuda a enjuagar las partículas de comida.

2. Selecciona con cuidado si es pegajoso

Cuando se trata de elegir bocadillos saludables, muchas personas colocan las frutas secas en la parte superior de la lista. Pero muchas frutas secas son pegajosas y los alimentos pegajosos tienden a quedarse en los dientes más tiempo que otros tipos de alimentos. Si consumes muchas frutas secas como arándanos secos, asegúrate de enjuagarte con agua y cepillarte con cuidado.

3. Limita el consumo de alcohol

¡Es la temporada de ponche, Brandy Alexanders y glogs! Si eliges beber, trata de tomar agua junto con tus bebidas. Y recuerda: Demasiado alcohol puede resecar tu boca.

4. Ten cuidado con los caramelos duros

Algunos caramelos son más problemáticos que otros. Los caramelos duros pueden poner tus dientes en riesgo porque, además de estar llenos de azúcar, también se ha sabido que causan roturas o astillas en los dientes. (¡Ten cuidado de no romper o astillar tus dientes al comer nueces también!)

5. Ten cuidado con los alimentos almidonados

Estos son astutos porque a menudo se quedan atrapados en tus dientes. Si decides disfrutar de papas fritas y pasteles, ten especial cuidado al usar el hilo dental ese día para eliminar todas las partículas de comida que pueden provocar acumulación de placa.

6. ¡Todavía puedes divertirte!

Entonces, ¿qué puedes comer? ¡Muchas cosas! Haz elecciones de proteínas magras, como carne magra, aves sin piel y pescado, y varía tu dieta. Come granos enteros y elige lácteos bajos en grasa o sin grasa. Las fiestas son un buen momento para comenzar a pensar en hábitos más saludables. Si quieres disfrutar de un bocadillo, elige algo nutritivo, como queso, yogur, frutas y verduras, para tu salud en general y la salud de tus dientes.

Asociación Dental Americana